Mobiln├ę Spr├ívy, Gadgety, Blogy's Secenziami

Windows Vista Ako skontrolova┼ą zotavenie srdcov├ęho rytmu na Windows 7 Apple Watch a iPhone

Ako niekto, kto prech├ídza starobyl├Żm pr├şslov├şm ÔÇ×Zdravie je bohatstvoÔÇť, sledujem svoju kond├şciu r├┤znymi sp├┤sobmi vr├ítane sledovania HRR s Apple Watch, Pre ─żud├ş, ktor├ş sa p├Żtaj├║, ako vidie┼ą obnovenie srdcovej frekvencie Apple Watch a ─Źo je d├┤le┼żitej┼íie, ─Źo to znamen├í, dovo─żte mi to stru─Źne vysvetli┼ą. Regener├ícia srdcovej frekvencie meria r├Żchlos┼ą poklesu srdcovej frekvencie po cvi─Źen├ş. Najm├Ą HRR je pou┼ż├şva sa v mnoh├Żch fitness testoch na anal├Żzu schopnosti srdca zotavi┼ą sa z cvi─Źenia ke─Ć┼że hr├í d├┤le┼żit├║ ├║lohu v roku 2007 odhad ├║rovne fyzickej zdatnosti osoby, Tak┼że, ak ste ochotn├ş skontrolova┼ą regener├íciu srdca na va┼íom zariaden├ş WatchOS alebo prech├ídza┼ą v┼íetk├Żmi ├║dajmi o HRR v├í┼ího iPhone, aby ste zistili, kde stoj├ş va┼íe kardiovaskul├írne zdravie, ste na spr├ívnom mieste, aby ste mohli za─Źa┼ą!

Zobrazi┼ą zotavenie srdcov├ęho rytmu na Apple Watch a iPhone

Ke─Ć┼że zotavenie srdcov├ęho rytmu m├í ve─żk├║ ├║lohu pri udr┼żiavan├ş n├í┼ího tela v dobrej kond├şcii, bolo by lep┼íie ponori┼ą sa do detailov.

─îo je to HRR a pre─Źo by ste to mali bra┼ą v├í┼żne?

Pod─ża nieko─żk├Żch ┼ít├║di├ş r├Żchlos┼ą, pri ktorej n├í┼í srdcov├Ż rytmus kles├í iba z├ívis├ş od toho, ako r├Żchlo sa nervov├Ż syst├ęm men├ş z sympatick├ęho na parasympatick├Ż, Pre nezasv├Ąten├Żch ─żud├ş vedie sympatick├Ż nervov├Ż syst├ęm r├Żchlu nedobrovo─żn├║ reakciu tela na nap├Ąt├ę alebo nebezpe─Źn├ę situ├ície, zatia─ż ─Źo parasympatikum (zn├ímy ako oddychov├Ż a tr├íviaci syst├ęm) ┼íetr├ş energiu spomalen├şm srdcov├ęho rytmu. Schopnos┼ą n├í┼ího tela prep├şna┼ą medzi t├Żmito dvoma nervov├Żmi syst├ęmami m├í v├Żrazn├Ż vplyv na zdravie. HRR sa navy┼íe pova┼żuje za prediktor nielen kardiovaskul├írneho ochorenia, ale aj ├║mrtnosti.

Ak├ę by mali by┼ą ide├ílne ─Ź├şsla na obnovenie srdcovej frekvencie?

Menej ako 12 ├║derov v prvej min├║te po cvi─Źen├ş je indik├ícia abnorm├ílneho zotavenia srdcovej frekvencie. Podobne HRR menej ako 22 ├║derov je siln├Żm prediktorom v├í┼żnych zdravotn├Żch probl├ęmov (a dokonca aj rizika ├║mrtia). Tak┼że, ak s├║ va┼íe ─Ź├şsla 13 alebo vy┼í┼íie beaty nesk├┤r 1 min├║tu cvi─Źenia a 22 alebo viac po 2 min├║t sa nemus├şte stara┼ą o svoju kond├şciu. Teraz, ke─Ć m├íte dobr├║ poves┼ą HRR, prejdeme r├Żchlymi krokmi, v┼íak?

Pozrite sa na obnovenie v├í┼ího srdcov├ęho rytmu Apple Watch

  1. Spustite Tep srdca aplikácie na vašom Apple Watch,

Spustite aplik├íciu srdcovej frekvencie pre syst├ęm Windows XP Apple Watch

2, Teraz posu┼łte zobrazenie nadol. Mali by ste vidie┼ą a Sekcia obnovy ak ste za de┼ł zaznamenali tr├ęning. Klepnut├şm na┼ł sa ponor├şte do detailov.

Sekcia obnovy

3, ─Äalej uvid├şte, ko─żko sa va┼ía miera po tr├ęningu zn├ş┼żila. Tepov├í frekvencia by mala ukazova┼ą BPM po 1 a 2 min├║t. Malo by to ukazova┼ą nie─Źo ako 20/30 BMP po 1/2 min.

Skontrolujte ├║daje o HRR d┼ła Apple Watch

Note: V niektor├Żch pr├şpadoch, Apple Watch m├┤┼że trva┼ą nejak├Ż ─Źas, k├Żm sa zobraz├ş ─Ź├şslo BPM (t. j. pozrite sa na sn├şmku obrazovky vy┼í┼íie). Nenechajte sa teda zamie┼ła┼ą, ak hodinky nezobrazia ├║daje hne─Ć po dokon─Źen├ş posledn├ęho kola.

Skontrolujte obnovenie srdcovej frekvencie v telef├│ne iPhone

Ak si chcete zobrazi┼ą ├║daje o HRR z predch├ídzaj├║cich dn├ş, budete musie┼ą (uh├ídli ste) prejs┼ą do aplik├ície Aktivita.

1, Na tvojom páre iPhone, otvor aktivita app.

Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Aktivita

2, Teraz vyberte de┼ł, ktor├ę ├║daje chcete skontrolova┼ą.

Skontrolujte HRR v aplikácii Aktivita

3, ─Äalej prejdite nadol na spodok a vyberte zaznamenan├ę cvi─Źenie. Potom prejdite prstom sprava do─żava Tep srdca oddiel. Nech sa p├í─Źi! Va┼íe ├║daje na obnovenie srdcov├ęho rytmu sa zobrazia priamo tu.

Prezerajte si údaje o HRR v aplikácii Aktivita na iPhone

Sledujte ├║daje o obnove srdcov├ęho rytmu pomocou Apple Watch a iPhone

To je do zna─Źnej miery! Takto m├┤┼żete sledova┼ą ├║daje o HRR pomocou svojho zariadenia WatchOS alebo iPhone. Ke─Ć┼że ide o ┼żivotne d├┤le┼żit├Ż indik├ítor sp├┤sobilosti, ─Źasto ho sledujte, aby ste mali lep┼íiu predstavu o tom, kde stoj├ş va┼ía kond├şcia. Ke─Ć hovor├şme o zdrav├ş a kond├şcii, odpor├║─Źam v├ím tie┼ż vysk├║┼ía┼ą si najlep┼íie kal├│rie na sledovanie kal├│ri├ş a cvi─Źebn├ę aplik├ície, preto┼że v├ím m├┤┼żu pom├┤c┼ą s lep┼íou kond├şciou a posilnen├şm. M├íte nejak├║ sp├Ątn├║ v├Ązbu? Uistite sa, ┼że zvuk v koment├íroch ni┼ż┼íie.