Według inteligentnych opasek Fitbit Hiszpanie nie śpią wystarczająco dużo

W epoce, w której rytm dnia coraz bardziej przyspiesza, godziny snu wydają się schodzić na dalszy plan. Niemniej jednak, dobry sen jest bardzo ważny miej aktywny i produktywny dzień, ponieważ pozwoli ci to myśleć jasno, szybciej reagować i poprawiać nastrój jak prawie nic.

Mając to na uwadze, Fitbit, jeden z najważniejszych producentów urządzeń ubieralnych na świecie, postanowił opracować raport, w którym analizuje i klasyfikuje jakość snu ludzi w 18 krajach świata. Była to metodologia analizy danych i wyniki, w tym Hiszpania.

Ocena snu jako termometr wysokiej jakości

W badaniu przyjęto za punkt odniesienia trzy bardzo ważne zmienne określające jakość snu ludzi. W szczególności zwrócili szczególną uwagę czas snu, tętno spoczynkoweoraz czas, jaki ludzie spędzają na spaniu na każdym etapie odpoczynku.

Wbrew powszechnemu przekonaniu jakość snu nie zawsze jest równoznaczna z długim snem. Fitbit komentuje, że to nie jedyna ważna rzecz, ale też czas spędzony na każdym etapie snu.

Biorąc to wszystko pod uwagę, Fitbit wprowadził skalę jakości zwaną „Wynik snu”. Od 0 do 100, przy czym wyższy wynik wskazuje na lepszą jakość odpoczynku. W szczególności skala jest podzielona w następujący sposób:

• Mniej niż 60 punktów oznacza słaby wynik.
• Od 60 do 79 punktów uważa się, że masz akceptowalny sen.
• Od 80 do 89 punktów jakość jest dobra.
• 90 do 100 oznacza doskonały poziom odpoczynku.

Hiszpanie śpią lepiej niż średnia światowa, choć za mało

Raport określa średnią globalną na 75,4 punktu, co pozwala nam to zobaczyć źle odpoczywamy na całym świecie. W rzeczywistości ze wszystkich analizowanych krajów Francja uzyskała najwyższy wynik z 76,54, nawet najlepsze na świecie nie mają dobrej jakości snu.

Podium zamyka Nowa Zelandia z 76,26 pkt i Irlandia z 76,17 pkt. Generalnie te trzy kraje mają ze sobą coś wspólnego, ich mieszkańcy kładą się wcześniej spać i mają znacznie dłuższe fazy REMco ostatecznie przekłada się na bardziej regenerujący odpoczynek.

W konkretnym przypadku Hiszpanii kraj ten zajmuje ósme miejsce w światowym rankingu Fitbit z 75,77 punktami, utrzymując go powyżej średniej. Jeśli jednak przeanalizować tylko Europę, Hiszpania zajmuje ostatnie miejsce w regionie. Hiszpanie śpią lepiej niż wiele krajów, ale to wciąż za mało.

Kluczem do tego badania były inteligentne bransoletki i inteligentne zegarki

Fitbit wykorzystał swoje narzędzie do zbierania danych, aby dojść do tych wniosków bransoletki i inteligentne zegarki. Od ponad 10 lat zbierają od użytkowników dane na temat długości i jakości snu.

Ilość zebranych informacji osiągnęła znaczną liczbę 10 500 milionów zarejestrowanych nocy. Jednak nie tylko rejestrowano, ile śpią użytkownicy, ale także monitorowano fazy snu każdej osoby, aby je poprawić i zapewnić lepszy odpoczynek.

Planowanie planów jest bardzo ważne dla prawidłowego wypoczynku

Umożliwiają to również dane uzyskane przez Fitbit bardzo ważne jest ustalenie pory snu, ponieważ spełnia podstawową funkcję poprawy jakości snu. Raport stwierdza, że ​​użytkownicy, którzy nie przestrzegają harmonogramu snu, zwykle mniej śpią i odpoczywają.

Kolejny ważny szczegół tego badania pokazuje, że wzorce snu między mężczyznami i kobietami są zupełnie inne. Ogólnie, kobiety śpią mniej i gorzej niż mężczyźniW rzeczywistości o 24 minuty mniej. Ale najgorsze jest to, że jest to zjawisko pogarszające się z wiekiem.

Zgodnie z twoim doświadczeniem Na jakim poziomie skali byś był? Jeśli nie wiesz, może możesz sprawdzić niektóre z urządzeń do noszenia Fitbit na naszej stronie. Chociaż możesz użyć jednej z tych aplikacji, aby lepiej spać.