Obs: Följande artikel hjälper dig med: Hur man ändrar Move Goal On An Apple Watch [A Complete Ring Guide]
Flyttmålet på din Apple klockan beräknar de aktiva kalorier som bränts under hela dagen i procent. Det fungerar på ett sätt som liknar hur andra fitnesstrackers som Fitbit fungerar. Men Apple Watch har unika sätt att hålla reda på flera saker som dina förbrända kalorier, träningsspårning, steg som täcks och många fler i Apple klocka och parad iPhone.
Det är fantastiskt för att använda en Apple Watch, men det ger också ett leende på dina nära och kära genom att dela träningsring/aktivitet med dina vänner.
Apple Watch Ståmål: Hur man byter på Apple Watch?
Apple har tagit ett gigantiskt steg in i träningstekniken med sin nya uppsättning enheter och fitnessfunktioner. En sådan funktion som följer med Apple klocka är läktarens mål. Bland de tre huvudsakliga träningsfunktionerna som klockan visar, är målsättningen en av dem, med dess ring färgad i blått. Stativringen på din Apple klockan visar de timmar under vilka du har stått och rört dig i minst en minut. Din kropp kommer att möta många hälsoproblem om du bara sitter runt hela dagen. Lägre ämnesomsättning, rygg- och ryggskador, kronisk smärta, större risk för hjärt- och kärlsjukdomar, låg energi och många fler problem kan uppstå i din kropp om du sitter för långa intervaller. Apple Watch tar detta i fokus och har därför ett stående mål för dig så att sådana problem inte gör ditt liv svårt. Så här ändrar du på apple watch Activity-appen.
- Öppen Aktivitet app på Apple Kolla på. Flytta till skärmen Aktivitetsring,
- och Svep nedåt till sist på skärmen. Det sista alternativet är att “ändra mål“.
- Nu, Justera Move Goal i kalorierTryck sedan på nästa och Ändra träningsmål på några minuterdå är det sista alternativet Stå mål och ställ in timmar. Det är allt.
- Nu måste du Fullständigt mål som du ställt in på apple watch-aktivitetsappen annars fortsätter apple watch att påminna om att arkivera målet.
Om du inte uppnår ditt Apple Watch-mål, justera målet och ställ in det igen.
För att klara standardmålet måste du stå upp och flytta runt i åtminstone 1 minut under 12 olika timmar på dygnet. Du måste också komma ihåg att ditt mål på läktaren inte kommer att bli komplett om du bara fortsätter att stå runt hela dagen, du kommer att behöva röra dig ett tag för att nå ditt mål. Ditt montermål kommer också att fungera om du sitter i rullstol. I så fall kommer stativringen att förändras till en rullring som visar dig timmar under vilka du har tryckt på mindre än 1 minut. Att hänga med och slutföra ditt mål på läktaren hjälper dig att hålla dig borta från problemen med att sitta för länge. Din Apple Watch kommer också att ge dig en försiktig knuff om du ännu inte har ställt dig upp eller inte har gått framåt mot ditt mål på en dag (för att få detta, se till att Stand Reminders är aktiverat i Apple Watch App på din iPhone), Följ stegen nedan,
- Öppen Inställningar-appen på Apple Watch > Bläddra till Aktivitet Alternativ.
- Slå på växel för, StåpåminnelseDaglig tävling, Måltävling, Särskilda utmaningar, Aviseringar om aktivitetsdelning.
- Det är allt.
Slå på träningspåminnelse Apple Watch
Genom att aktivera den här funktionen på apple watch meddelar din apple watch starten träningsinspelning på apple watch om du glömde innan träningsstarten från apple watch aktivitetsapp.
När detta är på, Apple Watch kommer att påminna dig om att börja ett träningspass om du springer, går, simmar, på ellipsträckan eller roddmaskinen.
- Tryck på den digitala kronknappen för att gå till startskärmen för Apple Watch > Öppna inställningar app på Apple Watch > Bläddra till Träna app.
- Och aktivera växeln “Starta träningspåminnelse” växla. det är allt.
Vanliga frågor-
1. Hur gör Apple Watch räkna ut hur mycket jag har stått på en dag?
A: Apple Watch använder Accelerometer och Gyroskop för att beräkna och bestämma hur mycket du står under en dag.
2. Är Apple WatchÄr standtidsberäkningen korrekt?
S: Det är inte 100% korrekt, men å andra sidan är det inte heller helt felaktigt. Det kommer säkert att hjälpa dig att bli av med din vana att sitta under långa timmar.
3. Hur slutför jag mitt mål för ställning?
S: Du kan slutföra ditt Stand-mål genom att stå och röra dig minst 1 minut på 12 olika timmar på en dag.
Hur man möter din Apple Watch Flytta mål varje dag?
Apple Watch’s Move Ring spårar antalet aktiva kalorier som du har bränt. Aktiva kalorier är de kalorier som du förbränner genom att hålla dig aktiv hela dagen.
Alla aktiviteter som att gå till jobbet, städa ditt hus, ta trappan, leka osv. kan hjälpa dig att bränna några kalorier och nå ditt Move-mål varje dag. Som standard är din Apple Watch kommer att bestämma ett rörelsemål för dig baserat på dina fysiska egenskaper som din längd, vikt, ålder och kön. Du kan ändra det enligt dina egna träningsmål och livsstil. Att sätta upp ett Move-mål är den enkla delen, men att nå det kan vara lite svårt. Du måste vara uppmärksam på ditt flyttmål för att slutföra det eftersom din klocka bara kommer att räkna de aktiva kalorierna som du förbränner när du rör dig när du går mot ditt mål. Därför, om du gör en planka utan att slå på Workout-appen, Apple Watch kommer inte att registrera antalet förbrända kalorier under den aktiviteten eftersom någon del av din kropp inte kommer att röra sig. Här är specifika sätt att möta din Apple Watch Flytta mål varje dag-
- Gående- Ett av de bästa sätten att stänga gapet mellan dig och ditt Move Goal är att gå. Jag föredrar att gå när jag kan och göra det till en vana. Detta kommer att ha en betydande inverkan på ditt Move-mål.
- Träning- Att träna är ett bra sätt att nå ditt Move-mål. Du behöver inte träna för länge. Träna bara en lagom tid, säg 30 minuter eller en timme, så kommer du att se vilken skillnad det kommer att göra för ditt Move Goal.
- Lyssna på din Apple Watch- Din Apple Watch kommer också att ge dig förslag dagligen vid en viss tidpunkt om du inte har uppnått ditt Move-mål. Det kommer att föreslå dig någon aktivitet för att slutföra ditt mål, och du bör vara uppmärksam på det.
Det skulle vara bäst att aldrig glömma att sätta upp Move Goal som är rätt för dig och din livsstil. Att ställa in något som är för svårt eller för lätt kommer att hämma din kondition.
Vanliga frågor
F. Varför utvecklas inte mitt Move Goal när jag cyklar eller gör något liknande?
S: Ditt Move-mål kommer bara att utvecklas när du bränner aktiva kalorier medan du rör dig. Du måste aktivera din Workout-app när du cyklar om du vill att ditt Move Goal ska gå framåt.
F. Är Move Goal till hjälp för mig?
S: Move Goal är ett riktigt användbart verktyg från Apple för att hjälpa dig att hålla dig i form och frisk. Bränn aktiva kalorier för att nå ditt Move-mål och se vilken skillnad det kommer att göra för din livsstil.
Hur man ställer in mål för träning (kondition/träning). Apple Watch?
De Apple Watch spårar också mängden motion som du gör på en daglig basis. Träningsringen på Apple Watch visar antalet minuter av livlig aktivitet som du har gjort. Du kan enkelt sätta ett träningsmål, dvs ett träningsmål eller ett träningsmål på ditt Apple Watch på följande sätt-
- Öppna Träningsapp på din Apple Watch.
- Vrid den digitala kronan att flytta på skärmen till välj det träningspass du vill göra. Digital Crown är det lilla rullhjulet på sidan av din klocka. Härefter, tryck på Lägg till träningspass längst ner på skärmen för sessioner som t.ex boxning, surfing osv.
- Till sätt ett måltrycker du på de tre prickarna till höger på skärmen.
- Sedan, välj ett kalori-, tid-, distansmål för ditt träningspass. Du kan välja ett öppet mål träningspass som betyder att du inte har satt upp något speciellt mål men du vill ha ditt Apple Watch för att spåra träningen. Du kan vrida på Digital Crown eller trycka på +/- alternativen för att ställa in träningspasset.
- Tryck bara på Start när du är redo för träningen.
Ibland kanske du vill börja ditt träningspass utan att sätta något mål direkt. I sådana fall är det bara att trycka på den träningstyp du ska gå på, som en löprunda, en promenad, etc.
Vanliga frågor
F. Kan jag spåra min träning genom min Apple Watch?
A: Ja, din Apple Watch kommer att spåra dina övningar och visa dig tid, förbrända kalorier och mål att uppnå enligt du håller dem.
F. Kommer min träningsring att fyllas om jag bara tar en rask promenad?
A: Ja, din träningsring kommer att räkna din snabba promenad som träningsminuter och kommer därför att registrera detsamma som framsteg mot dina träningsmål.
F. Kan jag pausa mellan mina träningspass?
S: Ja, du kan definitivt pausa och återuppta ditt träningspass när som helst. För att pausa ditt träningspass, tryck helt enkelt på sidoknappen och Digital Crown samtidigt. För att återuppta trycker du bara på alternativet Återuppta som visas på skärmen. Se till att inställningarna är aktiverade för att göra det på Apple Watch,
- Öppen inställningsappen på Apple Watch > Bläddra till Träna Alternativ.
- Bläddra och aktivera “Tryck för att pausa“.
Tryck nu på två knappar “Sidoknapp + Digital Crown” på en gång för att pausa eller återuppta träningen.
Hur man stänger Move Ring on Apple Watch?
The Move Ring på din Apple Watch visar hur många aktiva kalorier du har bränt under dagen. Move Ring hjälper dig att hålla dig aktiv och frisk hela dagen. För att komma närmare ditt Move Goal behöver du bränna aktiva kalorier så att din Apple Watch kan registrera framstegen. Ibland blir det lite svårt att stänga Move-ringen på din Apple Watch av någon anledning. Du kommer säkert att vilja stänga Move-ringen vid sådana tillfällen men kanske har aning om hur man gör det. Här är vissa sätt på vilka du kan nå ditt Move-mål dagligen-
- HIIT- Högintensiv intervallträning är det bästa sättet att ta steget mot ditt Move Goal. HIIT hänvisar till snabba övningar som burpees, jumping jacks, armhävningar och andra sådana övningar som ökar din puls snabbt. Du måste dock starta en “Högintensiv intervallträning” i din Workout-app för att få sådana övningar att räknas.
- Yoga- Att göra yoga i några minuter hjälper också till att driva dig mot ditt Move-mål avsevärt. Gör en snabb yogasession så kommer du att se att ditt Move-mål har utvecklats mycket efter det.
- Lyssna på Apple Watch Förslag- Din Apple Watch kommer också att ge dig tips om du ligger efter med ditt Move Goal. Var uppmärksam på sådana rekommendationer eftersom de utan tvekan kommer att hjälpa dig att gå vidare mot ditt Move-mål.
Vanliga frågor
F. Är det nödvändigt att nå mitt Move-mål varje dag?
S: Ditt Move Goal säkerställer att du är aktiv hela dagen. Det finns inget tvång att uppnå det varje dag, men det är fördelaktigt att nå ditt Move-mål varje dag.
F. Hur fungerar min Apple Watch räkna mina aktiva kalorier förbrända?
A: Apple Watch använder information om dina fysiska egenskaper som vikt, längd, ålder och kön för att beräkna antalet aktiva kalorier som bränts.
Apple Watch Flytta målförslag
Flyttmålet på Apple Watch visar antalet aktiva kalorier som bränts under dagen. Apple Watchs rörelsemål är ett bra sätt att hålla din kropp aktiv och frisk. Apple Watch använder en accelerometer och pulsmätare för att upptäcka handledsrörelser och snabbare puls för att fastställa aktiva kalorier som bränts. Dessa aktiva kalorier hjälper dig att gå mot ditt Move-mål.
Initialt, Apple Watch föreslår ett rörelsemål med din vikt, längd, kön och nuvarande aktivitetsnivå som grund. Det här målet är bra att börja för, men du bör inte vara beroende av detta AI-genererade mål för länge.
Efter några veckor bör du sätta ditt eget Move Goal baserat på din livsstil och dina träningsval. Ett riktigt Move Goal är viktigt eftersom ett mycket tufft kommer att vara demotiverande, medan ett lätt kommer att vara tråkigt.
En av vanligaste flyttmålen är runt 600-700 kaloriervilket inte är särskilt bra men kommer att kräva någon form av aktivitet från dig någon del av din dag.
Ställ in ditt Move Goal enligt dina egna personliga preferenser eftersom endast ett rätt Move Goal hjälper dig att hålla dig i form och aktiv.
Vanliga frågor-
1. Ska jag fortsätta använda Move Goal som jag har gett Apple Watch?
S: Du kan använda Move Goal som ges av din Apple Watch i några veckor. Men det är tillrådligt att sätta ditt eget Move-mål enligt din livsstil, träningsval och aktivitet.
2. Är Move Goal användbart?
S: Move Goal är till stor hjälp för dig eftersom det säkerställer att du är aktiv och vältränad varje dag. Att nå ditt Move-mål varje dag hjälper dig att behålla din hälsa.
- Vad är ett bra dragmål för Apple Watch för viktminskning? Flyttmål är det dagliga målet som du sätter på ditt Apple Watch. Det är ett antal aktiva kalorier som du behöver bränna varje dag för att nå ditt mål.
- Apple Watch Flytta målkalkylator- Tills nu, Apple har inte utvecklat någon miniräknare för att ställa in ditt träningsmål.
- Hur kan jag fuska mitt ställningsmål på Apple Watch? Apple Watchs Stand Mål är Apples sätt att bli av med din långvariga vana att sitta för länge. För att slutföra ditt Stand-mål måste du stå och röra dig minst 1 minut på 12 olika timmar om dagen. Att uppfylla ditt Stand-mål varje dag är naturligtvis mycket fördelaktigt för dig och din hälsa, men det finns vissa dagar då du inte kan fullfölja ditt mål. Du kan vara i en position där du inte kan slutföra ditt mål, som att resa. Du kanske också vill helt enkelt inte göra det hårda arbetet med att stå upp och röra på dig för att slutföra ditt Stand-mål. I sådana situationer vill du lura ditt Stand-mål mot ditt Apple Watch.
Hur man fuskar flytta in mål Apple Watch? Här är två sätt
Här är två sätt att fuska och slutföra ditt Stand-mål på din Apple Watch-
- Apple Watch beror på dess sensorer för att avgöra hur många gånger och hur länge du står. Dessa sensorer är smarta, men de kan luras om du vet hur man gör. För att lura dessa sensorer på din Apple Watch, lyft bara upp armen och börja skaka runt den. Sensorerna kommer att läsa av dessa rörelser och tro att du står och rör dig. Detta kommer sedan att lägga till ditt Stand-mål och hjälpa dig att slutföra det utan att göra själva arbetet.
- Standmål beror mycket på tid, och du kan inte slå tiden. Ibland kanske du inte har tillräckligt med timmar kvar för att slutföra ditt Stand-mål. Men även om du inte kan slå tiden, kan du fortfarande ändra den manuellt. Detta är något du enkelt kan göra på din iPhone. Ändra din tidszon till en som är bakom din. Klockan kommer sedan automatiskt att anpassa sig till den nya tidszonen, vilket ger dig tillräckligt med timmar för att fullfölja ditt Stand-mål. När du är klar kan du återgå till din egen tidszon.
Vanliga frågor
F. Är det okej att fuska mitt ställningsmål?
A: Stand Goal är tänkt att bibehålla din goda hälsa och hjälpa dig att bli av med dina sittvanor. Ibland är det okej att fuska på ditt Stand-mål och slutföra det för mental tillfredsställelse. Men du bör inte göra detta till en vanlig vana eftersom det inte kommer att tillåta dig att dra nytta av funktionen Stand Goal.
F. Hur ofta ska jag fuska mitt ställningsmål?
S: Du bör bara ta till att fuska på ditt Stand-mål vid sällsynta tillfällen när du är bunden till eller när du helt enkelt inte vill göra jobbet.
Kan jag ändra mitt ställningsmål på Apple Watch?
Ja, du kan definitivt ändra ditt Stand-mål på ditt Apple Watch. Som standard måste du stå och röra dig minst 1 minut på 12 olika timmar för att slutföra ditt dagliga Stand-mål. Du kan ändra antalet timmar till 6 olika timmar om du vill för ditt dagliga Stand-mål.
Här är de enkla stegen för att ändra ditt Stand-mål på din Apple Watch-
- Gå först till Aktivitetsapp på din Apple Watch > Flytta till ringskärmen.
- Scrolla sedan ner till “Ändra mål” alternativet.
- Här hittar du möjligheten att ändra Standmålet.
Om du inte kan ändra Stand-målet på din Apple Watchdu har inte den senaste versionen av watchOS.
Vanliga frågor
F. Jag kan inte ändra mitt ställningsmål även efter att ha följt stegen, vad kan problemet vara?
A: Din Apple Watch har inte den senaste versionen av watchOS på grund av vilket du inte kan ändra ditt Stand Goal. Uppdatera till den senaste versionen av watchOS för att få tillgång till den här funktionen.
F. Är det okej att ändra mitt mål?
S: Att ändra ditt ställningsmål är ditt personliga beslut och det är tänkt att gynna din hälsa. Så om du ändrar det för din personliga nytta så är det helt okej att göra det.
Hur gör Apple Watch Bestäm stående?
Apple Watch är en smartklocka och är utrustad med den senaste och bästa tekniken som finns för smartklockor. Därför kan den avgöra om du sitter eller står, eller tränar. Denna klocka har många sensorer i sig och några mycket välskrivna mjukvarualgoritmer som hjälper till att avgöra om du står eller sitter eller tränar. När du går djupare arbetar accelerometern och gyroskopet tillsammans för att identifiera de olika rörelserna i din kropp.
Dessa kan avgöra vår kropps rörelser för att veta om vi står eller sitter. De gör det genom att ha förmågan att mäta rörelse i tre riktningar. Tillsammans med detta läser pulsmätaren i klockan också pulsen.
Gyroskopet mäter kroppens rörelsehastighet. Tillsammans med all data från dessa sensorer avgör klockan om du står eller inte.
Vanliga frågor
1. Kan Apple Watch avgöra exakt om jag står eller inte?
A: Den Apple Watch är inte 100% korrekt, men dess resultat är ganska tillförlitliga.
2. Vilka sensorer gör Apple Watch använda för att bestämma att stå?
A: Den Apple Watch använder accelerometern och gyroskopet för att avgöra om du står eller inte.
Hur kan jag ta bort timmar från stand-on Apple Watch?
Det kan finnas tillfällen då du skulle vilja ta bort montertimmar från din Apple Watch. Din Apple Watch kan ha registrerat fel montertid på grund av något tekniskt problem och du kanske vill ta bort det för att stanna enligt schemat. Tja, processen att göra detta är ganska enkel, det är som följer-
- Öppna din iPhone som din Apple Watch synkroniseras och gå till Apple Hälsa app.
- Tryck sedan på Bläddra som du hittar längst ner och tryck sedan på Aktivitet.
- Klicka härefter på Monteringstider och scrolla till botten där du hittar Visa alla data. Välj det alternativ och välj datum där du vill radera timmarna.
- Sedan, tryck på Redigera alternativ i det övre högra hörnet och radera uppgifterna enligt dina önskemål.
Detta kommer att ta bort de oönskade Stand-timmar från din Apple Watch och lösa ditt problem.
Vanliga frågor
F. Varför gjorde min Apple Watch spela in ståtimmar när jag satt eller sov?
S: Detta kan hända på grund av tekniska problem med din klocka. Dessutom kan dina sensorer felaktigt avgöra att du står på grund av vissa rörelser i din kropp.
F. Kommer att ta bort Stand Hours orsaka några problem för min Apple Watch?
S: Det är helt säkert att ta bort Stand-timmarna från din Apple Watch.
Dessa inställningar testas på Apple Watch 3, Apple Watch 4, Apple Watch SE, Apple Watch 5, Apple Watch 6, Apple Watch 7. Så behåll din Apple Watch Uppdaterad och börja träna och slutföra ditt mål.
